Não há uma resposta adequada. Primeiro responda quem é você que pergunta. Você é sadio (não tem nenhuma doença? Ou não sabe que tem algum distúrbio orgânico?) É jovem, idoso (mais de 65 anos)? Esta na pós-menopausa? É obeso, quer fazer exercícios para perder peso? Ou quer sentir-se bem?
Em primeiro lugar faça uma revisão médica para responder às perguntas
iniciais. Os pesquisadores dizem que 30% das pessoas, de meia idade, que têm problemas metabólicos e são obesos, não sabem disso, pois, não sentem nada, mas, podem piorar depois que fizerem exercícios. Hanna-Maaria Lakka e colaboradores, da Universidade de Kuopio, na Finlândia, estudaram, durante 4 anos, 695 homens, de meia idade (40 a 50 anos), não diabéticos e que tinham o nível de insulina, no sangue, normal (normoinsulinêmicos). Nos 4 anos, 38 homens desenvolveram uma hiperinsulinemia (isso quer dizer que o nível de insulina, em jejum, no soro (atenção não é o nível de glicose) é > ou = 12,0 mU/l). Os autores verificaram que os obesos, que têm o índice de massa corporal > ou = 26,7 kg/m2 têm 6,6 vezes mais riscos (p = 0,001) de desenvolver uma hiperinsulinemia, quando comparados com homens que têm o índice de massa corporal < 24,4 kg/m2 . O ganho de peso desde os 20 anos de idade também está associado com um maior risco de apresentar hiperinsulinemia. Nessa síndrome metabólica, a hiperinsulinemia, a insulina fica no sangue e não é aproveitada, causando vários distúrbios orgânicos. Esse dado altera o ritmo em que devem ser realizados os exercícios e o mal estar que eles podem causar.
Fonte :: Horm Metab Res 2002 Sep;34(9):492-8
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